Ini adalah cara Anda tertidur lebih cepat!
Biasanya sebelum tidur kebanyakan dari kita hanya menelusuri Facebook, membaca satu artikel online lagi, membalas pesan dari teman atau menyelesaikan level terakhir Candy Crush… kita semua tahu bahwa menggunakan ponsel sebelum tidur, tidak baik untuk Anda. Tapi entah kenapa, kita sepertinya tidak bisa berhenti melakukannya. Dengan tips ini, ponsel Anda tidak akan lagi mengganggu tidur Anda.
1.Waktu tidur
Tip yang paling penting adalah memastikan ponsel Anda tidak terlalu mengganggu. Dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menggunakan fungsi khusus 'Jangan ganggu' atau 'Tidur' di ponsel Anda. Hampir semua smartphone memiliki fungsi seperti itu dan memastikan Anda tidak akan menerima banyak notifikasi. Saat Anda tidak mendapat banyak notifikasi, perhatian Anda tidak akan terlalu terganggu oleh ponsel Anda. Biasanya, Anda dapat menyesuaikan jenis pengaturan ini untuk memenuhi kebutuhan Anda. Misalnya: terkadang Anda dapat mengizinkan notifikasi tertentu dari kontak tertentu untuk tetap masuk. Jadi, ketika tiba waktunya tidur, Anda tidak akan terus terjaga karena ponsel Anda berdengung dan berbunyi bip di meja samping tempat tidur Anda.
2. Menyaring
Jika Anda menggunakan ponsel di malam hari, Anda mungkin memperhatikan bahwa mata Anda mulai sakit pada suatu saat. Itu karena cahaya biru yang keluar dari layar ponsel Anda. Dan cahaya biru itu benar-benar dapat mengganggu tidur Anda! Cahaya biru juga dapat ditemukan di sinar matahari dan itu berarti ketika mata Anda terkena cahaya biru, ritme biologis tidur-bangun Anda mungkin menjadi kacau. Mengakibatkan terbaring terjaga di malam hari. Untungnya, ponsel Anda mungkin juga memiliki pengaturan untuk menyaring cahaya biru. Anda bahkan dapat menyetel pengatur waktu untuk memastikan filter cahaya biru menyala saat waktunya tidur.
3. Cahaya terang
Cara lain untuk mengurangi cahaya biru yang datang dari layar Anda adalah dengan mengurangi kecerahan layar Anda. Jadi, saat matahari terbenam dan keadaan di luar dan di dalam rumah gelap, Anda mungkin ingin menurunkan kecerahan ponsel Anda. Dengan begitu, tubuh Anda akan tetap mengetahui bahwa sudah waktunya tidur dan Anda tidak akan terbangun dan berguling-guling sepanjang malam.
Source:
