Caloriesdiets,
Makanan 'Terbaik' Untuk Menghilangkan Lemak Oleh @vatcheshakarian
Disclaimer: Makanan ini tidak ajaib dan tidak akan membakar lemak Anda dengan sendirinya. Tapi, makanan ini sangat membantu dalam membantu upaya penurunan berat badan Anda. Saat Anda mencoba menghilangkan lemak, terkadang Anda akan merasa sedikit lapar. Cara terbaik untuk mengatasi rasa lapar ini adalah dengan cerdas dalam menjaga kualitas dan kuantitas makanan yang Anda makan.
Katakanlah target Anda adalah 1.800 kalori sehari. Jika Anda makan 1800 kalori 'apapun', Anda mungkin bisa melakukannya sebentar... tapi kemudian Anda akan frustrasi setelah beberapa hari karena Anda akan lapar dan merasa lesu. Cobalah jenis makanan ini jika Anda kesulitan menurunkan berat badan. YANG TERAKHIR MUNGKIN MENGEJUTKAN ANDA!
1. Makanan tinggi protein.
Makanan seperti ayam, kalkun, daging sapi, ikan, udang, yogurt Yunani, keju cottage, telur, tinggi protein dan akan membantu Anda tetap kenyang.
2. Makanan tinggi serat.
Serat membantu Anda tetap kenyang dan ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Gabungkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda.
3. Makanan kaya air.
Makanan kaya air termasuk semangka, acar, dan sebagian besar sayuran. Air membantu Anda tetap kenyang dan kalori dari makanan ini juga akan rendah, sehingga Anda bisa makan lebih banyak.
4. Makanan kenyang tinggi.
Makanan seperti kentang rebus dan oat akan membantu Anda kenyang lebih lama. Makanan ini terbukti lebih mengenyangkan dibandingkan sumber karbohidrat lainnya.
5. Makanan bervolume tinggi.
Makanan seperti salad, sayuran hijau, popcorn, wortel, dll. rendah kalori sehingga Anda bisa makan lebih banyak. Mereka akan mengambil lebih banyak ruang di perut Anda.
6. Makanan yang Anda sukai.
Jika Anda tidak memasukkan makanan yang Anda sukai ke dalam rencana Anda, pada akhirnya Anda akan kelelahan dan ingin menyerah. Pastikan untuk makan makanan yang Anda sukai! Dengan batas yang wajar.
source:
